การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง การติดตั้ง การใช้งานครั้งแรก การดูแลรักษาลู่วิ่ง #ตารางออกกำลังกาย#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ออกกำลังกาย#ออกกำลังกายตอนเช้า ยืนตัวตรง กางขาออก แล้วบิดตัวไปด้ายซ้าย (แขนขวาไปด้านซ้าย และแขนซ้ายไปด้านขวา) หันมาบิดตัวไปด้านขวา (แขนซ้ายไปด้านขวาแขนขวาไปด้านซ้าย) กลับมาที่เดิม จบด้วยการเหวี่ยงแขนในแนวเฉียงขึ้นไปข้างบน แล้วกลับมายืนตรง วอร์มร่างกายให้นานหน่อย เพราะช่วงเช้... https://conradq495ppp2.wikidirective.com/user